جلوگیری از گرما زدگی در کیش

 

گرما زدگی یکی از موارد اورژانس است که به خصوص در مناطق گرمسیر کشور از جمله جزیره کیش شایع است.برای جلوگیری از گرمازدگی و آسیب های گرمایی باید همیشه نکات زیر را در نظر داشت:

 

1. لباس های آزاد با رنگ روشن بپوشید و کلاه های لبه دار بر سربگذارید.

 

2. از تغییر ناگهانی هوا مثل ورود سریع از ساختمانی که تهویه هوای سرد دارد به پیاده رو خیابان اجتناب کنید.

 

3. در هوای داغ به حد کافی آب بنوشید حتی اگر تشنه نباشید.

 

4. غذا و نوشیدنی خنک بخورید.

 

5. اگر مقدور بود از فعالیت خارج از محیط سربسته در بین ساعت 10تا 16 بپرهیزید.

 

6. اگر در گرما ورزش میکنید بعد از هر نیم ساعت ورزش بین 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید.

 

7. چنانچه رژیم غذایی بی نمک و یا کم نمک دارید و یا دارای بیماری مزمن مثل بیماری قلبی، فشار خون، بیماری قند یا بیماریهای ریوی هستید دمای بالا و رطوبت برای سلامتی تان خطرناک است. قبل از اینکه در هوای داغ و مرطوب فعالیت غیر متعارفی انجام دهید یا پزشک خود مشورت کنید.

 

8. اگر دچار سرگیجه، تهوع، خستگی بیش از حد، سردرد، گرفتگی عضلانی، درد و سوزش معده شدید هستید باید تحت مراقبت پزشک قرار گیرید.